כבו את הטכנולוגיה- אם אתם אוהבים לפני השינה לשקוע בצפיה במדיה החברתית, בבדיקת אימיילים או צפייה בסרט, יכול להיות שזה ימנע מכם לישון שינה טובה. לכל הגאדג'טים האלקטרוניים הללו יש תצוגה מוארת לאחור, שנמצאה כאחד הגורמים לדיכוי המלטונין (הורמון שינה באופן טבעי) שעלול לגרום להפרעות שינה. נסו להיפרד מהמכשירים האלקטרוניים האלה לא בסמוך לשינה.